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失眠、乏力、睡不好觉?可能是你的自律神经需要平衡(内有福利)

楼主#
更多 发布于:2021-08-03 13:52
你最近有出现以下症状吗?

  • 经常头晕、头沉重、肩酸
  • 吞咽困难、口干舌燥
  • 心悸、胸闷、心跳加速甚至恶心、呕吐等
  • 消化不良、进餐时间没有胃口,食欲不振,甚至便秘或腹泻
  • 失眠,或者睡着后多梦,起床后仍感疲惫
如果你出现了以上这症状,那可能是因为你的自律神经紊乱造成的。
看到这里,也许很多朋友会问:什么是自律神经?自律神经紊乱很严重吗?
面对这些疑问,今天我们就来聊一聊“自律神经”那些事儿。
什么是自律神经
「自律神经」是人类神经系统中非意识可控制的神经系统。由交感神经和副交感神经系统组成。当紧张或者注意力集中时,会由「交感神经」占据主导;当放松时,会由「副交感神经」占据主导。这两种神经系统如果可以保持平衡的话,就可以使身体处于理想的状态,维持人体的健康水平。
我们可以将自律神经中的交感神经和副交感神经之间的关系,比喻成油门和刹车。
当你活跃运用大脑和身体,需要身心兴奋时,要靠具有油门功能的「交感神经」;相反的,当你休息或者睡觉时,需要放松时,就要靠有刹车功能的「副交感神经」了。
自律神经紊乱很严重吗?
「自律神经」并不为我们本身意志所操控,而是自动地调节消化或血液循环、呼吸、排泄等全身功能的神经。
我们身体大多数的器官同时受交感及副交感神经双重控制。如果自律神经失衡,生理机能便会发生紊乱,经常感受疲劳、睡眠不足、食欲不振的困扰,便会影响免疫系统机能,降低抵抗力,则易患感冒、发烧、扁桃腺发炎等感染症。
自律神经失调引发的症状,不是器官本身所引起,而是该症状与某些器官病变的症状类似,所以失调不是病,算是未病也就是亚健康状态,但是会造成其他器官的病变反应,所以我们一定要重视!
掌控自律神经平衡,破解乏力
了解了自律神经的制衡原理,我们知道:当我们需要放松、休息时,就需要想办法调动「副交感神经」,使他处于优势,这样我们就会进入很好的休息状态,使身体得到很好地休养。
在日常生活中通过呼吸、运动、心理疏导、饮食等各个方面来辅助启动「副交感神经」。
启动「副交感神经」,安定身心
【呼吸】呼吸是少数能被人控制的自律神经节律。但一般的呼吸方式较短浅,达不到效果,建议练习腹式呼吸,帮助自律神经维持平。慢慢、深深地吸气,让气往下走,直到腹部微微鼓起,然后慢慢吐气,这样可以启动「副交感神经」,让心跳和缓下来,人得以放松。
【饮食】食物可以使人镇定,从而提高「副交感神经」的敏感性。需要休息时,可适当提高含有“色胺酸”的食物。色胺酸是大脑制造血清素的来源,可安定神经、助眠。含色胺酸的食物包括碳水化合物、乳制品、豆类、坚果、香蕉、蛋等。
【运动】运动可以消耗让人紧绷的肾上腺素,脑内啡和血清素则会增加,让人放松、愉悦。健走、瑜伽都是不错的选择,边运动边做深呼吸,让「副交感神经」充分活跃。
【晒太阳】流汗也是由自律神经控制。生活中,我们长期依赖空调,身体调节体温的能力愈来愈弱,这也是自律神经失调的原因之一。建议不要过于依赖冷暖气,走到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、流点汗,对调节自律神经是好事。晒太阳时也要注意做好皮肤防晒哟~~
【纾解情绪】心情起伏过大,会打乱自律神经的节律。情绪过于高亢(紧张、不安、兴奋等),或过于低落(悲伤、沮丧、失望、郁闷等),都会阻碍交感与副交感神经正常运作,引发失调。不要过度压抑情绪,找到自己的缓解压力通道,使情绪及时得到宣泄。
除了上面说的这些方式,我们也可以借助一些“外在力量”来帮助我们启动「副交感神经」,例如听一些轻缓的音乐、闻一些柔和的气味(如薰衣草)......
解决乏力,从“衣”开始
为了帮助那些被失眠、乏力困扰的人们,雪伦特别推荐日本VENEX休养衣系列产品,希望在这些产品的帮助下,可以使人们能够恢复精力,更加充满活力的生活。
日本VENEX休养衣系列是为过着紧张生活和充满疲劳感的现代人而开发的休养服装,由VENEX株式会社和神奈川县政府及日本东海大学共同研发。
VENEX休养产品的核心材料是特殊功能纤维PHT(Platinum Technology),在其休养衣中使用这种材料,使疲惫的身体得到缓解和放松。
什么是特殊材料「 PHT」?
“PHT(PlatinUmtechnology)是使用了独创的先进技术,将纳米白金等矿物质进行组合后制作而成的特殊材料。”将此PHT捻入每一根的纤维中。在穿上休养后,它可以帮助引导身体自身的副交感神经处于优势状态(放松状态),从而使身体处于更加容易恢复体力的环境中。
这种纤维已于2011年获得专利。
专利证号可供大家在各国专利网站上查阅:
日本:4409621
中国:ZL 200880118346.4
美国:US9005751B2
欧盟EPC:2072666
韩国:10-1164106
罗马尼亚:EP2072666
VENEX休养服是一款专门在休养及睡眠时穿着的服装,通过帮助「副交感神经」处于优势地位,来帮助缓解肌肉的僵硬、缓解精神疲劳、改善睡眠,有助于免疫力的提升。适合希望缓解疲劳感、改善亚健康状态的人及专业运动员、健身爱好者、老年人及常年卧床患者使用。
从舒适实穿的家居系列,到运动健身后穿着的运动系列;从外出旅行的休闲系列,到披肩、眼罩、袜套等各种各样的配件,VENEX不仅获得体育人士的大力认同,更开启了生活忙碌、易累积疲劳的一般人们的休养新世界。
将休养科技化,将科技穿身上,雪伦正式推出VENEX休养服系列产品,希望把这种轻松、理想的生活状态,带给每一个消费者。
雪伦VENEX休养系列福利来啦
VENEX休养系列正式在雪伦体验中心上市。我们特别为大家带来了诚意满满的惊喜好礼!
*活动门店:雪伦上海、南京、北京、青岛、成都、重庆、长沙、广州体验中心。
参考文献:
[1]萧晋之. 掌控自律神经平衡[J]. 科学与文化, 1997(04):36-37.
[2]晨风. 长时间不晒太阳 易导致自律神经失调[J]. 药物与人, 2011, 000(008):33-33.
[3]芳芳. 调好自律神经,7件事学会慢慢生活[J]. 分忧, 2015, 000(002):52-52.
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